Če se borite z bolečinami, povezanimi z mišicami, vam lahko morda koristi terapija prožilnih točk oziroma t.i. trigger point terapija.
Gre za vrsto manualne terapije, s katero se osredotočimo na točno specifična področja telesa (mišična področja), ki povzročajo bolečino.
V Centru Reha Medical pri fizioterapevtskih obravnavah uporabljamo različne fizioterapevtske metode in tehnike, vključno z manualno terapijo (katere del je tudi »trigger point terapija«). Hkrati pa terapije kombiniramo vedno z različnimi protibolečinskimi metodami. To zagotavlja hitro lajšanje in trajno izboljšanje bolečin.
Ne dovolite, da vas bolečine omejujejo – naročite se k nam in skupaj bomo odpravili bolečine v mišicah.
Kaj so prožilne točke in kako nastanejo?
Da lahko razumemo celotno terapijo prožilnih točk, si moramo prvo pogledati, kaj so miofascialne prožilne točke. Sama prožilna točka je določeno področje v neki mišici, ki je občutljiva na pritisk – nekakšen otipljiv »vozel« v napetih fascijah skeletnih mišic. Največkrat so te točke velikosti od 2 do 10mm, pojavijo pa se lahko praktično v katerikolih skeletnih mišicah v telesu. Pogosto te točke izzovejo močno bolečino, kar lahko povzroči tudi okorelost ter zmanjšan obseg gibanja.
Obstajajo tri različne vrste prožilnih točk:
- Aktivne: So boleče na dotik in povzročijo preneseno bolečino na drugih delih telesa. Ponavadi se pojavijo tudi spremljajoči simptomi, kot so rdečica kože, potenje, lahko tudi omotica.
- Pasivne oz latentne: Niso nujno vedno boleče, bolečino izzove le zelo močan pritisk.
- Satelitske ali sekundarne: Te točke pa nastanejo kot odziv na že obstoječe centralne prožilne točke. Ko se znebimo centralnih (aktivnih/pasivnih) se s tem olajšajo tudi sekundarne.
Te točke se lahko pojavijo iz različnih razlogov:
- Določene poškodbe
- Preobremenitev mišic ter mikrotravme
- Pomanjkanje telesne aktivnosti
- Slaba drža
- Staranje
- Motnje spanja
- Težave s sklepi …
Kako poteka terapija prožilnih točk?
Terapijo prožilnih točk je med prvimi začela uporabljati dr. Janet Travell, v začetku 20. stoletja. Takrat je namreč izvedla znanstveno raziskavo, kjer je ugotovila, da so prožilne točke eden izmed glavnih vzrokov bolečine med njenimi pacienti. Z raziskavo je vzpostavila sistem za prepoznavanje teh prožilnih točk in njihovo obravnavo oz. zdravljenje.
Celotna terapija prožilnih točk bazira na ideji, da lahko z uporabo pritiska na vozle v mišicah (prožilne točke) sprostimo napetosti v teh mišicah. S tem omogočimo, da se mišična vlakna sprostijo, mišice pa vrnejo v svojo normalno velikost – niso več zategnjene. Pritisk na kolagenske ovojnice se namreč sptosti, zato sosednje mišične celice ne vlečejo in ne zategujejo več. S tem se olajša torej napetost in posledično bolečino v mišicah.
Terapija prožilnih točk je tako vrsta manualne terapije, ki uporabi močan manualen pritisk na tkiva (mišice), ki je lahko do neke mere neprijeten, celo rahlo boleč. Vendar se ta bolečina obravnava kot dobra in sproščujoča. Terapevt lahko izbira tudi med različnimi tehnikami med terapijo.
Spremljajoči simptomi, ki se pojavijo kot posledica prožilnih točki:
- Močne bolečine po telesu
- Jutranja okorelost
- Glavoboli in migrene
- Mišična šibkost ali mišična neravnovesja
- Zmanjšan obseg gibljivosti …
S terapijo prožilnih točk se lahko določenih simptomov rešimo. Terapija namreč:
- Pospeši krvni obtok
- Zmanjša stres in naposti
- Izboljša gibljivost in fleksibilnost
- Zviša raven energije
- Izboljša spanec
- Lajša glavobole in migrene
Kako poteka celostna fizioterapevtska obravnava pri prisotnosti prožilnih točk?
Celostna fizioterapevtska obravnava pri prisotnosti prožilnih točk je ključna za dolgotrajno, učinkovito lajšanje bolečin iz izboljšanje celotne funkcije osebe z bolečinami. Celotna rehabilitacija se osredotoča tudi na odpravljanje vzrokov za bolečinami in ne le reševanje simptomov.
- Sprva je potrebno odpraviti / zmanjšati dejavnike, ki povzročajo nastanek prožilnih točk.
- Terapija prožilnih točk (»trigger point terapija«): kjer se kombinirajo različni manualni pristopi pri obravnavi prožilnih točk
- Pasivno / aktivno raztezanje napetih mišic
- Protibolečinska terapija (uporaba Tecar terapije, interferenčnih tokov (IF), ultrazvočne terapija (UZ) idr.)
- Terapevtska masaža
- Termoterapija
- Kinezioterapija in posledično izboljšanje drže
Za koga terapija prožilnih točk ni priporočljiva / je odsvetovana?
Terapija je kontraindicirana pri osebah z določenimi zdravstvenimi stanji kot so:
- Osteoporoza
- Akutni revmatoidni artritis
- Degenerativna bolezen sklepov
- Napredovali diabetes
- Krvni strdki
- Obstruktivni edemi …
Ali je terapija prožilnih točk primerna zame?
Če še vedno niste prepričani o obisku fizioterapije, si odgovorite na naslednjih nekaj vprašanj:
- Ali se pri vas pojavlja lokalizirana bolečin v določenih mišicah?
- Ali se ta bolečina poveča, ko na mišico pritisnemo?
- Ali se ob tem bolečina širi na drige dele telesa (prenesena bolečina)?
- Ali se ob določenih delih v dnevu ta bolečina spremeni?
- Ali se vam zdi ta določena mišica napeta?
- Ali se pojavlja zaradi bolečine v tem predelu zmanjšan obseg gibljivosti?
Če ste na večino teh vprašanj odgovorili z da, je velika možnost, da se pri vas pojavljajo prožilne točke. V tem primeru se naročite na pregled k fizioterapevtu, ki bo ocenil vaše stanje in vam lahko svetoval glede ustrezne nadaljnje obravnave. V Centru Reha Medical bomo opravili celostni pregled in na podlagi tega oblikovali individualiziran program fizioterapije, s katero bomo odpravili nadležne bolečine v mišicah.
Predstavitev terapije prožilnih točk na vratu si lahko pogledate v naslednjem videoposnetku: