Če vas zbada v križu, vleče v zadnjico ali bolečina potuje po nogi navzdol, težava morda ni samo v mišici, ampak v draženju živca. Veliko ljudi predolgo čaka, poskusi naključne vaje ali počiva preveč, zato se stanje vleče dlje, kot bi bilo treba.
V Reha Medical se pri takšnih težavah ne osredotočimo samo na mesto bolečine, ampak najprej poiščemo vzrok. Prav v tem je največja razlika. Ko razumemo, zakaj bolečina seva, kdaj se stopnjuje in katere strukture so preobremenjene, lahko veliko natančneje določimo, kaj vam lahko dejansko pomaga.
Kaj pomaga pri išiasu?
Pri išiasu običajno pomaga kombinacija pravilnega gibanja, razbremenitve ledvenega dela, ciljanih vaj in ustrezne fizioterapije. Najpomembneje je, da se najprej ugotovi vzrok bolečine, saj lahko napačne vaje ali predolg počitek stanje še poslabšajo.
Kaj je išias?
Išias je bolečina, ki se širi iz križa ali zadnjice po nogi navzdol zaradi draženja živčnih struktur. Težava se pogosto ne nahaja tam, kjer najbolj boli, ampak v ledvenem delu hrbtenice.
Več o sami težavi si lahko preberete tudi na strani o išiasu.
Kateri simptomi so značilni?
- bolečina, ki seva po nogi
- mravljinci ali pekoč občutek
- otrplost posameznega dela noge
- poslabšanje pri sedenju ali sklanjanju
- občutek šibkosti noge
Podobne težave se pogosto pojavljajo tudi pri bolečinah v nogah, kjer izvor ni nujno v sami nogi.
Zakaj nastane išias?
- draženje živčne korenine
- preobremenitev hrbtenice
- dolgotrajno sedenje
- slaba telesna drža
- težave z medvretenčno ploščico
Pogost vzrok je tudi hernija diska, kjer pride do pritiska na živčne strukture.
Kaj pomaga pri išiasu?
1. Gibanje namesto počitka
Popoln počitek običajno ni rešitev. Ključno je pravilno dozirano gibanje.
2. Prilagoditev obremenitev
Sedenje, dvigovanje in vsakodnevni gibi morajo biti prilagojeni stanju.
3. Ciljane vaje
Vaje morajo biti individualne – napačne lahko stanje poslabšajo.
4. Fizioterapija
Najboljše rezultate običajno dosežemo s strokovno obravnavo. Več o tem na strani fizioterapija.
5. Manualni pristopi
Pri določenih primerih pomaga tudi manualna terapija.
Katere napake težavo podaljšajo?
- predolgo ležanje
- naključne vaje
- raztezanje v bolečino
- ignoriranje simptomov
Veliko ljudi misli, da gre samo za bolečine v križu, zato ne ukrepajo pravilno.
Kdaj je potreben hiter pregled?
- močna oslabelost noge
- izguba nadzora nad mehurjem
- huda bolečina, ki se slabša
Kako pomagamo v Reha Medical?
Naš pristop temelji na iskanju vzroka, ne samo lajšanju simptomov. Vsak primer obravnavamo individualno, saj se išias pri vsakem človeku kaže drugače.
- individualna ocena
- ciljane terapije
- jasna navodila za doma
- preprečevanje ponovitev
Pogosta vprašanja
Ali išias mine sam?
Pri nekaterih se izboljša, vendar brez pravilnega pristopa lahko težava traja dlje.
Ali pomaga masaža?
Lahko pomaga pri sprostitvi, ne odpravi pa vedno vzroka.
Koliko časa traja okrevanje?
Odvisno od vzroka in pristopa k reševanju težave.